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* *  こころと からだに 大切なこと  * *

♪ こころの元気は 体から ♪      ♪ からだの元気は 毎日の食から ♪

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外の天気が荒れ 家の中も荒れ・・

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夜中から朝方にかけ暴風雨で一夜明けたら
コスモスぐんにゃり・・
奥に置いてある黄緑の鉢植えも倒れてました
(写真は置き直した後)




「 グワグワッ~ 」
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アヒルちゃんもびっくりしてます


外も荒れたのですが・・ 家の中も荒れました。。

早朝うるさい声が聞こえてきて起きてしまいました。
知っていたのは、昨夜下の子が仕事帰りに飲みに行ったこと。
どうやら、近所の友人と家に一緒に帰ってきた様子。
しかし、寝ていたはずの上の子の声もする。

部屋から出ると、下の子♀が怪我をしていて(酔って覚えてないらしい・・)
それに対して、うちの親(ばあちゃん)が嫌味ったらしく怒ったらしい。
部屋に戻って友人に愚痴っていたら
上の子が「ばあちゃんはもう歳だから性格は直らないし、反抗するなよ、
年寄りなんだし。お前が悪い。」
それで下の子号泣して反抗 →
久しぶりに強烈な兄妹喧嘩。。(普段は仲良い)
聞こえたのはその位で、あと何言っているか聞こえない

友人達がいてうまくなだめる声が聞こえてきたのでおさまるかと思いきや、、
部屋からも飛び出してきてどんどんヒートアップ。。
収集つかず、両手を伸ばして2人の間に入ったら
右肩に激痛がっ!!

もう出ていくーと泣き叫ぶ下の子。謝れーと怒鳴る上の子。
そこに余計に入ってきた親(祖母) 私が悪いんでしょ!私が出ていくわ!怒
・・話を複雑にするなよ。
・・いい加減にしてくれー。皆、よくそんな怒る元気あるね。。

結果、1時間後位に上の子が「心配だから色々言ったんだ、酒もあまり飲むな。」
とか、下の子も「迷惑おかけして申し訳ありません」と
まー何事もなかったように、仲直りしていましたが。
疲れたー!

後から聞かされたのは、下の子が怪我したと電話連絡が
上の子にきて起こされ、往復1時間以上かけて迎えに行ったらしく。
それなのに愚痴を言うな、と思ったそうな。

兄弟喧嘩といえば、友人♀が30才の頃、弟と取っ組み合いの
喧嘩になったと聞いてなまら(北海道弁です)ビックリしたことが。
そんな大人で取っ組み合いかい!?

下の子は小さい頃から友人と喧嘩もしたことが殆どなく、
おっとりしていて誰からも好かれる性格。
しかし、3歳頃に夜泣きが1年続いたことがある。
ただの夜泣きではなく、寝ている横のクローゼットをエビ反って
足でキックし怒り泣き。
多分、昼間は知らず知らず抑制している分が、潜在意識として
寝ている間に爆発していたんじゃないか・・?と思っていました。
大人になってからは友人などとたまにお酒を飲みに行くが
記憶をなくすことがある。そういう時に限って泣いたり、おかしな行動をする
ことがあるらしい。  悪酔いってヤツですね、、
今も潜在意識の中でストレスがあるのかなぁ

酒は飲んでも飲まれるな、
悪酔いするなら飲むな、ですなぁ。

騒動のあと、私は予約していた病院に行き
帰り道に癒しを求めて、花や苗が売っているお店に
寄り、眺めて少し元気になって帰宅しました。
お金のかからない最高のストレス発散だぁ

今からボクシングですが、もう十分戦った一日になってしまいました


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明日 BX世界戦

2011年殿堂 マイク タイソン 直筆サイン入り 写真ポスター JSA社筆跡鑑定シリアルナンバー証明書付き シードスターズ証明書付き

Boxing  World  Championship








8月31日(水)
夜9:00~ テレビ東京 テレビ大阪
大田区総合体育館


WBAスーパーフライ級王座統一戦

河野 公平
32勝 (13KO) 8敗1分 (ワタナベジム)
WBA世界スーパーフライ級王者

VS

ルイス・コンセプシオン(暫定王者・パナマ)
34勝(24KO)4敗



WBA世界ライトフライ級タイトルマッチ

田口良一  4度目の防衛戦
24勝 (11KO) 2敗1分 (ワタナベジム) 

VS

宮崎亮
24勝 (15KO) 1敗3分  同級1位 (井岡ジム)
元WBA世界ミニマム級王者

計量後の撮影でカメラマンの睨みあってという注文で
宮崎選手が顔を近づけて挑発するも 
田口チャンピオンが吹き出して笑ってしまいました 




ここ最近の世界戦は日本人同士が戦っていて
明日のWBA世界ライトフライ級タイトルマッチも
どちらかを応援するのは、できなさそうです。

9月には井上尚弥チャンピオン、山中慎介チャンピオン
の防衛戦
そして長谷川穂積の世界戦挑戦があります。
長谷川ーーー、、、今から心中複雑です。




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リハビリ 1年4ヶ月ぶりにランチ 

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札幌はこの夏一番暑かったです 
32度でした。


今日は、以前から約束していたランチに友人達と行ってきました。

離脱症状対策で お店に持参したものは、
テーブルに腕をつくのが痛いので、タオル
イスに座るとお尻が痛いのと体温調整ができないので、ブランケット
腰が突然痛くなることがあるため、コルセット

途中から、右肩、手が痛くなりはじめました。
頻尿なのでトイレは4回も行きました。

それでも、今日は暑かったので家にいてもバテバテに
なっていたと思うので、涼めた部分ではよかったです。
帰宅したら、家の中はサウナのように暑かったです 

女性数人とのランチ(話)が昔から苦手。。
仕事の会議でも女性というのは、ああでもない、こうでもないと
論点がずれていくのはなーぜ?
。。って私もですが・・
いつも気づいたら、個々に話したいことを喋って、
会話のキャッチボールが成り立っていなくても
違和感なく盛り上がる、あの不思議さ・・  

長年、複数の仕事を掛け持ちして、女性座談会に慣れないまま
生きてきたから馴染めないのかなぁ・・

ある医師が言うには、男性は原始時代狩りに、
女性は洞穴で子育てしながら、同じことを繰り返し話してきたから
現代でもその名残があるとか。
男性は外で働かないと、生きた心地がしない(危機感)
から退職するとガクッと落ちてしまう傾向になる、とか。

どちらかというと自分は男っぽいかもしれない。
ボクシング好きだし。。??
(今月後半~来月中旬まで日本人のボクシング世界戦、結構あります)

今の時代は中性的な方も多いので、様々なのでしょうけれど。

私って変わってるのかなぁーと再度思った日でした。
いつの時代も思ってきましたが、、あまり気にしてません。
今日は友人達が太ったのをどうにかしたい、でも痩せないし
食べたい、という話しが中心になってました。
離脱症状で痩せこけた自分は太りたくても太れないし
うまくいかないものですね




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緑の作物 収穫

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隠れていた 曲がったきゅうり  を 発見




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枝豆    これは購入した苗から育てた方
種から育てた方が、何故か実入りが良いです
小ぶりで 少し黄色くなりましたが、味も濃く甘いです
地植えでは、半日日陰の場所しか空いてなかったので
育ちが悪かった~
枝豆はお日様  大好き  



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しそ 




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デパス 向精神薬指定へ

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デパス (エチゾラム/チエノジアゼピン系
ベンゾジアゼピン系と同様の作用) 
ジェネリック品は エチラーム

抗不安薬、睡眠薬、筋弛緩薬(首肩腰の痛みなどに)として
精神科、心療内科に限らず 内科、整形外科、耳鼻科など
どこの科でも処方されうる

化学構造式は ベンゾジアゼピンで力価が一番高い
睡眠薬 ハルシオンと酷似しています。

デパス、アモバン(ゾクロピン)は
今年、9月に法改正され 10月に
向精神薬(麻薬及び向精神薬取締法)に
指定
されます


何故今まで、指定されていなかったのか。。
デパスが処方されている国は
日本、韓国、イタリア、インドのみで
規制をかけるまでではないと国際的な判断から
除外されていただけです。

薬害オンブズパースン会議の講演より
抗不安薬 睡眠導入剤危険性 講演3-デパス-

デパスは短時間作用で力価も高く
依存性が強いです。
これまでは簡単にどの病院でも処方される可能性が
ありましたが、今後は薬剤の管理も厳しく、
一度に処方する日数期限、
海外持ち込みなどに規制がかかります。

それでもまだ処方期間のガイドラインは日本は緩い
ので、常用による依存被害はおこりえますが。。

2014年、今年と、多剤処方の制限の改訂はされてきています
2016年度 精神薬診療報酬改定

そして強い危険性のあるべゲタミンの販売中止も決定してます
べゲタミン販売中止について

今後、このように改訂が進んでいくこと、
精神薬処方中心である精神医療の
改善を望みます。






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デパス離脱症状 睡眠

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アサガオ 
2階まで登ってます


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昨日は良い天気 
今日は雨で、もう秋?と思うほど寒かったです
さすが、北海道。。


前回書いた離脱症状の続きです

最近はデパスを地味に減らしていますが
減薬→離脱症状が悪化→減薬ストップ→何とか我慢できる
の繰り返しです

一昨年の春からパキシルとリボトリールを減薬し
どんどん酷い離脱症状に遭い、睡眠時間も短時間、
中途覚醒、早朝覚醒していました。

私のケースですが
デパスは睡眠導入剤として処方されてきました。
デパスの作用時間は最高血中濃度が服用後 2~3時間
半減期(血中濃度が約半分/薬の成分が切れてくる) 6時間
入眠については服用してから20分経てばフラフラになります。
40分後には気絶睡眠状態です。

デパスを減らし始めたのは、今年の5月で
睡眠状態は中途覚醒、早朝覚醒があります。
平均して入眠後 4時間前後で一度トイレ(離脱症状の頻尿)
その後、再度入眠するとレム睡眠で悪夢を見ることが多かったです。
時には2時間で起きてしまうことがありました。

デパスの離脱症状は睡眠だけではなく、沢山出ています
前回の記事 → 離脱症状 心身共 に書いていますが
結構つらかったので、数日減薬をストップし量をステイしたところ
中途覚醒はしましたが、2日連続8時間も寝ました。

これは、1年半ぶりです。。
とてもびっくりしました。
これが、断薬後であれば本当に嬉しいことだな。。と思いました。



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離脱症状 心身共

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雨の被害でグラジオラスが折れてしまったので
仏壇にお供えしました

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今現在、離脱症状は心身共に出ています

減薬せずステイし1週間位経って、体調がある程度持ち直して
きたので、3日前から デパスを減らしてきました。

減薬方法は スケール(精密計り)漸減

0.5mg錠 (重量0.112g) を精密天秤で計って、
基本 0.001g/日 減らし、離脱症状が忍容範囲を超えれば
ステイするなどしてきました。

ステイしていた最終服薬量は 約0.33mg (重量0.074g)
3日で 0.003g (ゴマ粒ですね) しか減らしていませんが、
先日経験した、腰、背中、腹部(特に左脇腹)の奥が締め付けるような
ねじれるような痛み(陣痛に似た)が今日ずっとあり苦しいです。

他に出ている症状は、体中のこわばり、痛み(右肩は9ヶ月痛い)
痺れ、動悸、不正脈、息切れ、 左膝裏痙攣、時々耳鳴り(左)
焦燥感、イライラ、フラッシュバック、意識が朦朧とする
かかとが痛い

新たに出てきたのは、精神的に非常に落ちている状態です。
フラッシュバックが酷くなってきて、過去の記憶が鮮明に思い出せます
やる気がとにかく出ない、
デパス、リボトリール(抗不安薬/ベンゾジアゼピン) パキシル(抗うつ薬/SSRI)
を服用していない前の自分を思い出ました。
若い頃、転職の合間の期間に、すごく焦ってたりやる気がなくなって
いた頃だったり、喜哀楽も少なくなり、元々のクールな部分も浮き彫りに
なっているような。

近頃とにかく雨ばかり降っていて、庭、散歩に出ることができなかった
のもあるかもしれません。
もうひとつ、原因があるとすれば、友人(仕事兼)数人と会う約束の
プレッシャーかもしれません。
ずっと断ってきたのを、そろそろランチでもリハビリ的に行ってみようか
と思って1ヶ月位前から電話で話していました。
先日、腰が痛く移動できそうにないので、少し先送りに
していて、どうも約束がプレッシャーになっています。
私が具合悪いのは一応知ってくれているので、配慮はして頂いてますが。

精神的なものは離脱症状、元の性格、どちらも出ているかもしれ
ないですが、つらくても、そんな時もあるだろうー、と
引きづらないようにしようと思います。
もしかしたら暫く落ち続けるかもしれないけど。

昨年味わった24時間続く地獄のような数ヵ月の
離脱症状の苦しみを思い出すと
この系統の薬はもうこりごりなので、
ゆっくりでも絶対フェードアウトします。

正直、離脱症状の後遺症がいつまで残るかわかりませんし
もしも元症状だった過呼吸がきても、それでも
この依存性のある薬の恐ろしさより全然マシです。
精神薬はもう御免だ。
他療法でことごとく努力していきます。

かかとが痛いのは、昨年も離脱症状で春頃あり
おとんに「痛風じゃないのかー?笑」と言われました(単純な性格💦)
そんなバブリーな食事してないし、ずっと痩せこけてるわい!

味覚異常が出た時は職場の友人に話していましたが
一昨年から1年近く、指に激痛、痺れ、目眩、ぎっくり腰数回
病院行っても異常は見つからず
おかしかったので、不思議がられてました。

もしも、離脱症状を知っている人がいれば、教えてもらえたかもしれない。
そうすれば、酷い状態を回避できたかもしれない。
私以外にも、私以上に苦しんだ方々、今もそういう方々がいる。
数日後、数ヵ月後にそうなってしまうかもしれない。

1日も早く、医療業界、行政に改善し、周知してもらいたい。
一般の方々に処方薬でこういう害があるという
認識が広がる日を望みます。





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続く雨

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連日続いている雨でトマトに被害が・・
写真ではわかりづらいですが、小さい虫がわいて
ナメクジ(庭の常連・・)も張り付いてました 


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雨が多いと、ミニトマトの皮も割れやすくなります
右のトマトはヘタが1つ実が2つになっているのを発見


関東以北は台風の影響で、大雨、土砂災害などの警報が
出ているので注意が必要です
 

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北国BBQ

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北海道らしい食材を少し

とうきび
我が家栽培ではなく 市外から車で野菜販売しに
くる農家のおじさんから買いました。 朝もぎですー 1本100円
茹でて、すぐラップにくるむと実がしわになりません



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小さめの赤肉メロン  500円
つるの部分がしなびてきたら食べごろです
仏壇にお供え 



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海老   焼きました 白い物体は我が子(とはいえ大人ですが
が握ったおにぎりです   笑
カキ (1つ 200円)とツブがお高く ホタテは 貝つきが売ってなかったので
海老にしました



食材、一部しか撮れず、
手羽先、生ジンギスカン  と野菜  も焼きましたよー
ジャガイモ  と とうきびは生でアルミホイルに包んで
炭の中に入れて焼いて、食べる時バターかけると美味しいです


ワンコも途中まで一緒にいて、お肉をあげたりしていたのですが
興奮して炭火に近づいたり危ないので、家の中へ・・
ところが 匂いがするのと みんなと一緒にいたいので
窓のところで吠えたり、喋っていました

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網戸でぼやけてます💦
「わん!わ~ん、あぅぅ~、はぅ~もにゃあん」 
訳 : そっち行きたいー 食べ物寄こせー 

この後、人間は撤収して入りましたー




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不眠処方薬に関して

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薬害オンブズパースン会議
2016年5月
注目情報更新-不眠症に対する不適切と思われるベンゾジアゼピン処方が日常的になされており、地域薬剤師はその検出と改善に貢献できる
より抜粋

2015年10月、薬害オンブズパースン会議は、
ベンゾジアゼピン系薬物抗不安薬、睡眠薬、気分安定剤など)の
依存症 や 離脱症状 に関する医療関係者の認識と
日本における同薬物の処方実態を改善するため、
関係各企業、厚生労働省、文部科学省、関連学会に対して
ベンゾジアゼピン系薬物に関する要望書」を提出されました。

今回は、特に高齢者へのベンゾジアゼピン系薬物の使用中止
推進する上での地域薬局の役割に注目した論文を紹介

不眠症治療に対するベンゾジアゼピン系薬物の処方実態と、
地域薬局が不適切な処方を検出する役割を果たし得るかを
調査する目的で、イタリアの8地域薬局の薬剤師によって
1回以上ベンゾジアゼピン系薬を処方された181名の
患者インタビューに関する観察研究が行われ
不眠症のために処方されていた患者に
関する以下の調査結果を得ました。

ベンゾジアゼピン系薬物は、
半数(81名)が不眠症のために処方されており、
そのうち、治療期間3年以上が64%を占めた。
61.7%は65歳以上の高齢者を対象とし、
高齢者の92%が3か月以上の長期治療者であった。
7名が2種類以上を併用しており、2名は標準用量を超えていた。
32名(39.5%)が薬の中止を希望し、17名(21%)は急な中止を
試したが、全員が失敗し、3年以上継続していた。
中止を希望する患者のうち、16名は医師に相談していなかった。

この観察研究から、ベンゾジアゼピン系薬剤の慢性的使用や、
2種類以上のベンゾジアゼピン系薬剤の処方が
科学的根拠なく一般化
していることが判明した。
65歳以上では、睡眠薬治療は、転倒、抑うつ、記憶低下
のリスクが増し、ベネフィットを上回る


2012年、高齢者に不適切なおそれのある治療を公表した
ベアーズ基準は、高齢者には、不眠症の治療にすべての
ベンゾジアゼピン系薬剤を避けるべき
ことを提案している。


不眠症の治療にあたって従うべき5つの理論
① 最も低い有効量を使用する
② 間欠的に使用する(2~4回/週)
③ 短期間の処方(3~4週以上は通常使用しない)
④ 徐々に中止する
⑤ 中止後の不眠のリバウンドに対しては安易に再開しない


最近の研究が、ベアーズ基準に基づいてベンゾジアゼピン系薬剤の
不適切な使用を減らすべく高齢者を援助
する上で
薬剤師が積極的な役割を果たし得ることを明らかにしました。

地域の薬剤師は、不適切な医薬品の使用を評価する独自の位置にある。
入手した情報に基づき、敏速に科学的根拠に基づく勧告に従って、
処方を再考することや、薬の適切な漸減療法を開始
することなどを、
一般医に連絡し得る立場にある。

人々にとって、また薬の適切な使用にとって、
よりよい健康のアウトカム
をもたらすために、
医師と薬剤師との共同が推進されなければならない


高齢者におけるベンゾジアゼピン系薬剤の認知機能や
精神症状に及ぼすリスクを過小評価せず

薬剤師が患者に根拠のある情報を提供し、
自ら中止する意志を促し、
医師への働きかけを支援する活動は非常に重要
である







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プロフィール

pipi(ぴぴ)

Author:pipi(ぴぴ)
抗不安薬.抗うつ薬 再減薬中 北海道在住 女性
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