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なんその法 (丹田呼吸法)

500年にひとり。といわれる名僧 、白隠禅師をご存知でしょうか?

私が昨年、酷い離脱症状に遭い苦しんでいる時、様々な緩和法を探しました。
その時出会ったひとつが、「なんその法」(内観の法)です。
のちに丹田呼吸法と呼ばれています。

江戸時代初期、平均寿命が30~40歳の中、白隠禅師は84歳まで健康に生きました。
70才代でも、歯は全て残っていて目耳も健康。数十日、説法を語り続け、
気持ちも20代より元気だったそうです。その秘話があります。
それとは別ですが、素晴らしい人柄だったという数々の逸話もあります。

白隠禅師が20代の頃あまりにも激しい修行を自身に課し
禅病(肺結核と神経衰弱)になりました。
白河に住む白幽という仙人と呼ばれる人を禅病の体で探し
やっとのことで、なんその法を授かり。これを実行し続けたところ、
2年経たないうちに病気は自然と消えてしまいました。
白隠の名が知れ、全国から合わせて400人位のお坊さんたちが
寺を訪ねて修行に励み禅病にかかると、なんその法で
弟子たちの病は全て治りました。

なんその法(内観の法)とは、
「万物の根源は道。そこから分かれた陰陽ふたつの気が人や物を生み出す。
その気が人体をめぐり、命を支えている。上ばかりに気をとられず、
下を見つめること。達人は常に気を下に充実させる。
凡人は常に上に気をおくから苦しむ。荘子いわく、真人(しんにん)の息は、
踵(くびす)をもってし、衆人(しゅうじん)の息は喉をもってす。
真人(しんにん)は、悟った人。衆人(しゅうじん)は、ただの人。
踵(くびす)とは、かかとのこと。
気がへそ下の丹田に集まれば、自然と腹式呼吸になり、呼吸は喉ではなく
足の裏でするかのように感じる。大切なのは、天から頂いた気を、
自然に満ちているエネルギーとひとつにする。それができれば、病は治る。
治った後は、世のため人のために感謝の気持ちでまわりに尽くすこと。
多くの者は、自分のことで頭ばかり使って、気が下へとめぐっていない。
足の裏で呼吸していると感じられるまでまずは続けてみること。」
と白幽先生が禅師に教えています。

白隠禅師が教えられた、瞑想による健康法は、
寝ながらにして、不眠 うつ 冷え、のぼせなど、あらゆる不調を改善するそうです。
基本的に、頭寒足熱による養生療法です。決して自己暗示ではありません。
白隠禅師は、江戸時代「夜船閑話」を執筆しています。

なんその法を、簡単に説明すると、なんそと言う架空の黄金色で卵のような形をした
バターの塊が、頭頂から徐々に下の方へ流れ体全体を包んで、暖かく浮いている。
と想像していく瞑想法で、指先、内臓、まで思い描いて行きます。
慣れて来ると、体のエネルギーが下の方に流れていくのが実感できます。
続けることで、心の安定による効果が、体にも現れてきます。

病気の方は瞑想などをあまり考えず
なんその法を集中して日々やってみること。心と体を整えることが大切です。
健康な人にも治療、予防という意味で効果的だそうです。
定期的に自分の体を癒す方法を、実践していけばその先に進む事が可能になります。

丹田から足の爪先まで温かくして、気持ちよくする。
就寝前に下半身を温かくしておくと、寝つきがよく、目覚めることができる。
日中も足を温かくしておけば、上半身は薄着であっても快適に過ごせる。
逆に、心気が頭にきた状態は、のぼせ。頭寒足熱では、心気がさがる。
頭を涼しく、下半身に暖かい心気を満たせれば、心が整い、感情も揺れない。

行う際には、心が落ち着けれる静かな環境で。集中できない場合は
就寝前の薄暗い状態などがおススメです。
頭や顔からエネルギーが下へいきにくい場合は、上あごの裏側へ舌をつけてみましょう。
回を重ねていくごとに、エネルギーの状態が体に現れてきます。

「ひきこもり・ニート」回復道具箱という ブログを書いておられる りらっくすさんが
「なんその法」のやり方と動画を紹介していますので、こちらを是非参考にしてください。
動画は座っていますが、寝ながら行うことも全然可能です。
闘病している方々の回復を願っています

クリックすると見れます↓
白隠禅師の「軟酥の法」芯のリラックス・自習実践法偏

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コメント

No title
いつもありがとうございます。
私は中村天風さんの本から知りました。
白隠さんが広めたのでしたか。
昔でその年まで健康でいたことは
スバラシイですね。
  • 2016-01-30│00:30 |
  • おこちゃん URL│
  • [edit]
丹田呼吸法
pipiさん、こんばんは。

丹田呼吸法は空手の呼吸法に似ていますね。
僕は学生の頃少し空手をしていましたが、その時に教えてもらった呼吸法が丹田に力を入れて、腹の底から息を吐き出すというものでした。
そんな昔からあった呼吸法だったのですね。驚きです!\(◎o◎)/!

✲゚。.(✿╹◡╹)ノ☆.。₀:*゚✲゚*:₀。 ポチ☆
  • 2016-01-30│03:05 |
  • SAKURA FUBUKI URL
  • [edit]
Re: おこちゃんさん
こちらこそ、おこちゃんさんのブログ
楽しみに拝見させて頂いてます。
ありがとうございます!

中村天風さんから知ったんですね。
白隠さん有名みたいですね。
ベストセラー書籍は最近知りました。
  • 2016-01-30│14:47 |
  • pipi(ぴぴ) URL│
  • [edit]
Re: 丹田呼吸法
SAKURA FUBUKIさん、こんにちわ。

空手の呼吸法に似てるんですね。
「息吹」と、同じ?。。違うのかなぁ ?
日本では、白隠禅師が呼吸法の発祥なのかもしれませんねー
私は7年間ヨガをやってましたが、呼吸やっぱり似てます。
脳と細胞の活性化に良いそうですね。

✲゚。.(✿╹◡╹)ノ☆.。₀:*゚✲゚*:₀。 ポチ☆ありがとうございます!

  • 2016-01-30│15:03 |
  • pipi(ぴぴ) URL│
  • [edit]
No title
お世話になります。 りらっくすです。
先日、せっかく教えていただいたのに、一昨日は、初めてのコメントの体験で、書く場所を間違えてしまいました。
なかなかむつかしく、団塊の世代の、超初心者にとっては、戸惑うばかりです。
FC2の教本を見ながら始めたブログですが、
この2~3か月くらい「記事にリンクを設定する」ができませんでした。
教本の手順どうり何十回と繰り返しても出来なかったのですが、昨日、やっと成功しました。
リンク指定の「アドレス蘭」の文字「http」を消してから、貼り付けをしないといけなかったようです。(ネット検索でやっと知りました)
万事がこのレベルですので先が思いやられます。

これから少しずつ記事のリンクを使いたいと思います。
早速、又「なんその法」の紹介記事を書いてみようと思うのですが、私は難しいことは苦手なので、pipiさんの「なんその法(丹田呼吸法)」を、記事内で紹介させていただきたいのですが、よろしいでしょうか?




  • 2016-01-31│10:10 |
  • りらっくす URL│
  • [edit]
Re: りらくっくすさん
りらっくすさん、こんにちわ。
こちらこそ、お世話になっております。
わかります💦ひとつ何かするにも、調べまくって、とても時間かかりますよね
日々勉強。。 でもお互いに確実に少しづつ進歩してますよね!
白隠禅師、うまくまとめられてるか自信ないですが、どうぞ使って下さい。
m(_ _)m


  • 2016-01-31│12:36 |
  • pipi(ぴぴ) URL│
  • [edit]
No title
ありがとうございます。
うまく成功するかどうか不安ですがやってみます。
  • 2016-01-31│13:04 |
  • りらっくす URL│
  • [edit]
No title
ありがとうございました。
「なんその法」がトップ画面に出ました。
また一つ、知識が増えました。
「なんその法」の記事を読ませていただき、一気に昔の記憶が戻り、
最近又、「なんその法」を、
(ネットとブログの時間を減らして)始めています。
  • 2016-02-01│17:05 |
  • りらっくす URL│
  • [edit]
Re: りらくっくすさん
りらっくすさん、変更できて良かったです!
呼吸法、再開されたんですね。
最近、私はさぼりがちです。。(>_<)
今夜、寝る前やろうと思います(^^)/
  • 2016-02-01│18:45 |
  • pipi(ぴぴ) URL│
  • [edit]
こんばんは(^^)
軟酥の法
大好きです。

本当に気持ちがいいですし、
リラックスできますね。

久しぶりに思い出しました。
ぴぴさん、
ありがとうございます(^^)
  • 2016-09-11│03:28 |
  • 坊主おじさん URL
  • [edit]
坊主おじさま
坊主おじさまも行ったことがあるんですね。
軟酥の法を最初見つけた時、
不思議な瞑想法ーと思いました。
黄金色のバターに包まれてプカプカ浮いているのをイメージ
しながら呼吸を行うと、なんともいえない至福、安堵感に
包まれる感じがします。

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pipi(ぴぴ)

Author:pipi(ぴぴ)
抗不安薬.抗うつ薬 再減薬中 北海道在住 女性
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