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最近の体調

デパスの減薬ほぼ10日ステイ状態でした。

正しくは、中旬位に2日間、微量減らしたら
その後、2日間寝込むほど離脱症状が酷くなったので
量を戻して、ステイしていました。

悪化していた時、出ていた離脱症状は

心臓の痛み、呼吸が苦しい、動悸、ピクピク痙攣(左足)
インフルエンザ様症状、左半身の痛み、悪寒が酷い、吐き気
食欲なし、頭が締め付けられる、胃痛腹痛(ボディブローのように)
焦燥感、不安感、ザワザワする感じ、時々耳鳴り、
左足の人差し指、中指に激痛(←初めて出た💦)

大分症状が治まったので
金曜日から、微量減らしています
といっても、0.25mg錠の 50分の1位 です

本当に、微量でも離脱症状が出るから恐ろしい。。

今は、起床時~夕方まで、
左半身の痛み、右手痛み、クラクラする、不安感、焦燥感、やる気がない
夕方~夜
眠い、朦朧とする、やる気がない、動きたくない
(過鎮静??)

朝から夕方まで、調子が悪いのは、夜服用した薬の効果
がもう切れているからだろうなぁと思います。

夜はとにかくボーッとしてるから、
薬が効きすぎているのだろうか、、?
でも、そこまで熟睡できてないですが。
(それは就寝前のデパスを減らしているからか~)


そんな、こんなで、今もボーッ  としているので
メリハリのない文章になっています。。





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コメント

一進一退
おはようございます。

減薬は一進一退ですね。
一進一退しながら前進していくもの
なのかなぁ。減薬経験が殆どないの
で判りませんが…

ポチ☆
ぴぴさん
減薬再開ですね。睡眠が取れるように減らして行くの大変ですよね。私はレンドルミンを3%くらい減らしただけで、睡眠時間減りました。

ぴぴさんを見習って、ゆっくり行こうと思います。身体の痛みは今日はひどくないのですが、右足は運動しても冷えています。
気にしないようにしていますが、昨日の夜は寒くて、何をしても温まらない。私は頭が熱くて、冷やして寝ているんですよ。頭が熱くて足が冷たい。もう自律神経めちゃめちゃです。今朝から、ツボおしたりして、一歩一歩行くしかないですね。

北海道も早く春になれば、ぴぴさんの体調も良くなるのではないでしょうか?

冷えはストレスもあるようです。減薬断薬ってストレスですよね〜〜絶望的になりそうになるのを夫が大丈夫だって。

昨日、彼は一睡もできませんでした。可哀想です。薬を飲み続けていた自分の馬鹿さ加減が嫌になります。
  • 2017-02-27│11:50 |
  • スージー URL│
  • [edit]
kaionさん
こんにちは

スムーズに減らせる方も中にはいると思いますが
私は長期で複数薬なのと、一度減薬に失敗し
酷い離脱症状が続いたので、再減薬でも離脱症状が
出やすくなったのではないかな、と思います。
今は微量ずつ減らしながら一進一退で、進むしかない感じです。
それでも減っているので、いつか断薬できたらその数年後が
本当の回復だと思っています。先は長い~ですが💦

ポチ☆ありがとうございます。
スージーさん
睡眠もこれ以上減ったら困りますが、、
減薬で、起きている昼間の心身状態が一気に悪化したり
するので、それがつらすぎて。。
起きている時の体調を重視しています。

離脱症状で、頭熱足寒になることも多いですよね。
脳に作用している薬なので自立神経は
めちゃくちゃになりますね(T_T)

確かに離脱症状は凄いストレスです。
ご主人様、一睡もできなかったということは
スージーさんも全く寝れなかったのですか?(T_T)

春は眠くなりやすい季節だと思うので
今後、スージーさんの睡眠時間増えてほしいです!
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  • 2017-02-27│19:12 |
  • - │
  • [edit]
27日19:12の鍵コメ様
こんばんは

中途覚醒してしまうと、後半浅い睡眠ですが
なんとか睡眠はいまのとこ大丈夫です。
これ以上短くなったらつらいですが。
起きている時間の方が、意識がある分つらいです。
朝~夕方までがしんどいですね。

まだまだ減薬期間は離脱症状が一進一退かもしれません。
服用量が減ってきた分(まだ総量の半分しか減ってないですが・・)
減らすとキツイですね。長期間なのもありいつまで
続くのかとしんどくなってきました。

色々と教えていただきありがとうございます!

お仕事されてますから、お昼はうたた寝でも休憩
された方が絶対いいと思います~
少しでも体力回復すると思うので!
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  • 2017-02-27│21:03 |
  • - │
  • [edit]
27日21:03の鍵コメ様
こんばんは

背中腰首ガチガチになりませんか?
体温調整できないですね。先日は風邪もひいてないのに
悪寒がひどかったです。
なかなか思うように行動もできませんよね。
行こうと思える気持ちは大事だと思います。すごいです。

今減らしているデパスも効く時間が遅くなってます。
0.25錠に変えてからコーティングが厚いせいかな?と
思っていましたが、減らすと体感的に効いてる時間感覚が
短くなったりするのかもしれませんね。。

私の場合、パキシル離脱症状が激しすぎて、デパスも
半分以下からキツイですが、リボトリールは常用している
頃から効き目がよくわからない感じだったのと
これでも、この3剤の中では減らしやすかった方なんです💦
リボの力価は最高なので、今後ここから減らしてどうなるかは
わからないですが。。

いつかすっきり開放される日、くることを信じたいですね。
鍵コメ様も楽になるよういつも願っています。


離脱症状の出方
ステイ後の減薬、調子はいかがですか?
微量減薬でも離脱症状出ますよねー。
しかも、減らしてすぐに出る場合もあれば、減らしてない時に何だこれ?っていう症状も出るし。
私もぴぴさんと一緒で、ベンゾも抗うつ剤も離脱症状がひどいです。
レクサプロ5㎎を50ccの水に溶かして0.5ml減らしただけで、しっかり離脱症状出ます。
max服用しているときは全く気づきませんでしたが、微量減薬して初めて力価の高さに気づきました。
ベンゾ断薬して1年以上経ち、後遺症も相当軽くなってきたので、レクサプロも早く断薬したいところなのですが、まだ数カ月はかかりそうです(現在7ml)。
ぴぴさん、デパス減薬で睡眠はどうですか?
私は眠剤含むベンゾ系3種類断薬して、8カ月はロクに寝れず、悪夢みまくり、寝汗びっしょり状態でしたけど、今は嘘のように穏やかにzzz…と。
ベンゾ服用していた頃の睡眠は、いびきかきまくり、無呼吸で苦しくて起きたり、夢ばかりみたりでした。
何よりも、日中のとんでもない眠気とだるさで活動がすごく鈍くなっていました。
でも、今はいびきもかかず、寝苦しさもなく、夢もみず、日中のだるさや眠気もなくで、ベンゾやめて8か月間不眠で苦しんだかいがあったと、そこだけは幸せ感じています。
(ちゃんと寝れるので、ついつい夜更かししちゃいがちです^^;)
東京は寒さのピークは越えましたが、北海道はまだ真冬ですよね。
減薬を始めてから3度目の冬ですが、やはり真冬は離脱症状も減薬も厳しいです。
暖かくなったら自然と体もラクになって、減薬も進むでしょうから、今は無理なさらないでくださいね。
  • 2017-02-28│01:16 |
  • H URL│
  • [edit]
ぴぴさん
一昨日は右足がとても冷たく何をしても温まらず、イライラして夫をベッドから追い出してしまいました。彼はソファーで寝て、朝方、私が落ち着いたので戻ったのですが。一昨日は2時間睡眠、昨日は7時間ほど寝ました。
昨日から左首が痛くて、今日は冷やしたりしています。離脱症状なのかただの寝違いなのかはわかりません。
頭が熱いのは、鬱の人の特徴だそうです。昨日は家の中を体が痛くても動いていたからか、足の冷えは大丈夫でした。カイロを貼りまくっていますけど。

ちょっと割り込んでも良いですか?

Hさん

ベンゾ系の睡眠薬を含めて断薬なさったとのことですが、もしよかったら、服用期間と種類、減薬の方法などを教えてもらえませんか?

私はレンドルミン、ワイパックス、リリカを飲んでいるのですけど。今は一番力価に高いレンドルミンから減薬しています。四捨五入すると還暦の年なので、主治医はこのままで良いのではないかというのですが、常用離脱というか、身体の痺れと痛みが激しく、本当に微量を削りながら減らしています。

失礼とは存じあげたのですが、眠剤を含むベンゾ系の複数薬をやめた方ってあまりいなくて、教えていただけると嬉しいです。

ぴぴさん、いつも掲示板のように使って申し訳ありません。

今日は朝からだるくて、もしかしたら、昨日レスリンとワイパックスを間違えて飲んだのではないかって。レスリンは飲んでいないのですが、割ったものを薬箱に入れていたようで。さっき、間違えないように処分しました。

この間、鍼に行って、ていしんという金属の棒を使って頭とかのコリを取ることを教えて貰い、やっています。私にはとても効くような気がしています。ぴぴさん、ていしん棒はそんなに高くないですが、購入前にていしん棒の形状に似ているもので、頭とかやってみてください。寝る前にやると気持ちが落ち着き眠くなります。ただ、めちゃくちゃイライラしているときは、やっても少し軽減されるだけですけど、気持ちが落ち着いているときに行うととても効く感じです。鍼の先生は気持ちが落ち着かない時も、頭をやるといいって言っていました。一度試してみてください。ゆっくり、優しく、表面を撫でるようにやります。ウェブで調べるとやり方が書いてあります。

hさんの件、済みません。hさんが再びコメントにアクセスしてくださると嬉しい限りです。
  • 2017-02-28│10:27 |
  • スージー URL│
  • [edit]
No title
うーん、微量でもそこまで変わるんですね。薬って怖いな、って思います。
何気なく飲んでいるビタミン剤ですら、実際どんなものなのか、あまりわからずに飲んでいるってよくありますものね。
ただ、効果が出ればいいさ、って考え方が、いかに危険か、とてもよくわかります。
  • 2017-02-28│10:34 |
  • 八咫烏(冬眠中) URL│
  • [edit]
Hさん
ステイ後の今の減薬は2%減らしたら体中ガチガチ
に痛くなったので、2日ステイしたらマシになりました。
短時間作用で超微量減薬なので、こんな感じなのかもしれません。

睡眠はデパスが0.25mg錠になってから入眠まで時間(1時間半位)
がかかり、3,4時間後に中途覚醒し、その後は浅い睡眠です。
体がフラフラなので、そこから数時間ウトウトしてます。

減薬前は、デパス0.5mg飲んだらすぐ気絶睡眠で、夢も一切見ず
11年前はノンストップで10時間以上寝ていました。
仕事を掛け持ちしてガンガン働いていたので、
これが異常ということにも気づかず馬鹿だったと思います。
徐々に耐性がついて、減薬前の睡眠時間は7時間位でした。
それでも入眠は気絶状態でした。

依存性があるので寝れない時だけ、たまにだけ飲んでください。と
主治医からの説明がほしかったです。。常用するよう指示されていました。
最初に説明あったら、その時点で服用していないと思いますが。

Hさんはベンゾ系やめ期間が経って快眠なんですね。
そんな日がくるんですね。今は全然想像つかないです。
薬服用する前から、気持ちよくすっきり起きれたことがなくて。
元々、低血圧なのも関係あると思います。
精神薬は更に血圧下げるし、離脱症状が酷い時は
すごく血圧下がります。いつかやめれたら、血圧も少しは正常に
近づいてくるかな、と期待しているのですが。

Hさんはレクサプロもあと少しで断薬なんですね。
精神薬フリーになりますね。
私も減薬してから3回目の冬を越してしまいました。
まだまだ断薬までは、ほど遠いです。。
4回目の冬も超えないといけないです。長くて疲れます。
スージーさん
一昨日はそうだったのですね。
首の痛さは私もあります。日によって違いますが、
離脱症状が酷い時に顕著に出ています。
むち打ちにでもなったのか?と思う位です。
スポーツ選手が全力以上の負荷をかけて急性で筋肉ダメージ
負った時はアイシングしますが、離脱症状絡みの痛みは
血液の循環悪くなってしまうので、冷やさない方がいいと思います。
氷水などではダメで、冷湿布はいいと思いますが(冷湿布は貼った
時だけ冷たいだけで冷やすわけではないので)
医療用鎮静ハーブを塗布するのもおすすめです。

動いて足が暖かくなったんですね。血液循環よくなり
よかったです。

てい鍼棒っていうのがあるんですね。似たような物、、
探してやってみますね。ありがとうございます!
首のコリは冷やしたら、よくなりました。ご心配おかけしました。ていしん棒は尖っている方で爪のツボを押し、棒を斜めに持つ感じで痛いところをそっと撫でてあげ、尖ってない、丸みを帯びたところを使って耳の下とか足のツボを押すときに使うと良いみたいです。
不眠のツボを押すのも良いかと思います。
とにかく、強く押したり、こすったりせずに、気持ちが良くなるように顔とかも触ると気持ちいいですよ。
  • 2017-02-28│15:28 |
  • スージー URL│
  • [edit]
こんにちは(*´∀`*)
ステイされて、再び減薬開始されたのですね。
今日で2月も終わり。明日から3月ですね…
私は、今ワイパックスが0.15mgになりました。

水溶液減薬しているシリンジのメモリが消えてきたので、100均で新しいものを買いました。
メモリが消えてしまうほど、水溶液減薬しているんだなと…しみじみ思い悲しくなりました((((;゚Д゚)))))))

Hさんのコメント拝見させていただくと、ベンゾ離脱のその先は明るいと信じられます(信じないと減薬やってられませんが…Σ(゚д゚lll))
やはり時間薬。焦らずに行きます。

あとブログのレイアウト変えてみました。
アクセスカウンターを設置してみて、意外にも私のブログを見てくださっている方がいることを知ることが出来たので…
整理してみることにしました。
中々時間が取れず中途半端なのですが、少しずつ整理していこうと思います(*´∀`*)


  • 2017-02-28│15:44 |
  • kobuchoro URL
  • [edit]
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
  • 2017-02-28│17:20 |
  • - │
  • [edit]
八咫烏さん
はい、脳に作用する薬は常用すると
離脱症状が恐ろしいです。。
精神薬は飲まないに越したことはないと思います。
どこの科でも説明なく出してますので、気をつけて
ほしいです!(T_T)
スージーさん
首、離脱症状とは関係なかったのかもしれませんね。
なおってよかったです!
まずは、てい鍼棒に似た形状のなにかで試してみようと
思います。詳細教えていただきありがとうございます。
kobuさん
こんばんは

減薬再開といっても、多分2日位減らしたらまたステイ
だと思います。そんな繰り返しなんです。。
デパスをステイしたら、今度はパキシルを1/160で数日減らしてみて
ステイ、、という感じで、微量でしか減らせません。。

シリンジ目盛消えちゃったんですね。
私はもし天秤壊れたら一貫の終り、、(T_T
kobuさんはお薬大分減りましたね。

ブログの機能ってなかなか難しいですよね、以前、頭のリハビリと
思って四苦八苦、色々やりました。

スージーさんへ
ぴぴさん、コメント欄お借りさせていただきますm( )m

今日、西日本に単身赴任している主人に転勤の辞令が出て、今度は北日本に異動になりました(自宅は東京です)。
そんな状況でワタワタしているので、とりあえず大雑把に私の薬履歴書いておきます。
服薬を始めたのは2011年の春で、長期服用していたのは眠剤のマイスリーとドラール、抗うつ剤のレクサプロで、3種類とも処方最高量(各2錠づつ)。
減薬を始めたのが2014年12月(この時点で服薬4年弱)で、とっくのとうに効果が全くなくなっていたマイスリーから減薬。
2錠→1錠→半錠→1/4錠→0と、1ヶ月のハイスピードで断薬。あとから思えば離脱症状はいくつかあったのですが、その概念が一切なかったので、「おかしいのは歳のせい」で済ませてしまっていました。
2015年1月からドラールの減薬開始。2錠→1.5錠→1錠→1/2錠→1/4錠→1/4
錠を一日き置きで、同年9月に断薬。
2015年2月か3月からレクサプロの減薬開始。2錠→1.5錠→1錠→1/2錠→1/4錠→1/4錠を一日き置きで、同年10月に断薬。
ドラールとレクサプロは、ドラール先行レクサプロ後行で、今のぴぴさんのように交互に減薬しました。
2015年10月にひどい眩暈を始めとした離脱症状に見舞われ、内科を受診し検査するも異常なし。
次に、更年期障害を疑って婦人科を受診し検査するも異常なし。
その婦人科で色んな薬を出され、その中の1つがメイラックス1錠。なぜかこの薬だけが効いた(色んな症状が6~7割収まった)ので、それを毎日飲みつつ再度内科を受診。
内科の先生と体調不良の原因について話しているうちに、精神薬をやめたのが原因では?心療内科を再受診したほうがいいと言われる。
帰宅して「精神薬 めまい」で検索したら、出るわ出るわで、そこで初めて離脱症状の存在を知る(大ショックでした)。
2015年11月に減断薬を謳う心療内科を探して受診。レクサプロを再服薬するはめに。
同時に、服用して10日くらいだったメイラックスの減薬を始める。3ヶ月かけて、1錠→6/8錠→4/8錠→3/8錠→2/8錠→1/8錠→1/16錠→1/16錠を一日置き→断薬。
断薬3週間後の2016年1月に、減薬中にはなかった痺れを始めとした、ありとあらゆるひどい離脱症状を次から次へと発症。
ここから数カ月の間、言い方は悪いですが、私は身体障害者で精神障害者で不眠者で夢遊病者となり果てました。

って、怖がらせて申し訳ないです^^;が、ベンゾ断薬1年後の今は、身体症状がいくつか残っていますが、睡眠も普通にとれてますし、精神症状も特にないし、何もかもが限りなく正常に近い状態なので、ご安心くださいね!!
ベンゾ3種類断薬できて、今こういう普通に近い状態なので、結果としては断薬成功なのですが、私のベンゾにおけるカット式減断薬方法はある意味失敗なので、全然参考にならないと思います!
すみません^^;
スージーさん、離脱症状は必ず回復するし、薬も必ずやめられますから、とにかくめげないでくださいね!
ちょっと今バタバタしているので、また書き込ませていただきます!
取り急ぎお返事まで。
  • 2017-02-28│21:20 |
  • H URL│
  • [edit]
28日17:20の鍵コメ様
こんばんは

本州は夏が厳しいですよね。昼間外は相当暑い
ですもんね(>_<)離脱症状の首肩コリ対処に
そのグッズ使っている方多いです!

最初マイスリーだったんですが、副作用で全然合わなくて
すぐデパスに変えられました。最初から多剤で出す医師でしたね。
今思えば必要なかったです。(T_T)何も知らないって怖いですね。
後悔し放題。。

私はいつかきっぱりやめたいです、
地獄のような離脱症状から、仕事も失って、泣く泣く増量してからの
再減薬なので、せめて薬はやめたい。もうこの精神薬に振り回される
人生は嫌です。。とーっても期間かかるかもしれませんが、
それだけは達成したいのです。

鍵コメ様、1/2錠なので、絶対やめれますよ!ゆっくりでも
ちりも積もればの逆でチビチビ減っていきます。
私より、早く断薬できると思います。

ハーゲンダッツ娘さんワクワクしますね♪いい親御さんですね。
私もたまに食べたくなります。沢山種類あるし美味しいですよね。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
  • 2017-02-28│22:49 |
  • - │
  • [edit]
Hさんへ
何故か鍵コメになってしまいました。
横からすみません(>人<;)
こんばんは。kobuchoroです。
お薬のこと、時間がない中でとても詳しく書いて下さりありがとうございました(*'▽'*)
とても参考になりました。
pipiさんのブログには多くの方が訪問されているので、私だけでなく、多くの人の参考になった事と思います^ ^
ベンゾから抜け出されて本当に良かったですね!
ご無事で何よりです!
身体障害者からの下り、とてもよく分かります。
難病にでもなったのか!?当時は何も知らず次から次へと襲ってくる症状にパニック状態でした。

でも、今のHさんのご様子を拝見させていただいて、未来は明るいと思えました。
私は、抗うつ剤のリフレックス、ベンゾのワイパックスが残っていますが、諦めずにやっていきたいと思います。
  • 2017-02-28│22:51 |
  • kobuchoro URL
  • [edit]
pipiさんへ
こんばんは。
そんな繰り返しですよね…分かっています…pipiさんのブログずっと読んできたので。゚(゚´Д`゚)゚。

私は、数日減らすというやり方ではないので、離脱症状の出方がまた違いますが、これまで試行錯誤の毎日でした…もちろん今も…
天秤は壊れたら、大変ですよねΣ(゚д゚lll)
シリンジやカップは安いので、私はストック持っているのですが…
  • 2017-02-28│22:56 |
  • kobuchoro URL
  • [edit]
kobuさん
2年半も減薬してても、今も減薬は試行錯誤で、
難しすぎます。。離脱症状の壁が立ちはだかり、、
天秤が壊れる前に薬やめれたらな、と思います。
ぴぴさん
まずは掲示板のように使わせて貰ってありがとうございました。

Hさん
お忙しい中、情報ありがとうございました。減薬断薬を指導してくれる心療内科で良かったですね。東京にもあるんですね。私も行きたいです。

私は心療内科に行こうとすると具合が悪くなり、最近2回もドタキャンしてしまい、もう予約いれられない気がします。お薬は内科から貰うから良いのですが。絶不眠は昨年の減薬失敗で経験しました。鬱も酷くなり、訳が分からず、内科に入院。私の場合、身体の痛みと痺れが酷く、それに鬱やイライラが襲ってきます。原病(癌)の治療時の不眠から始まった薬。一気断薬大丈夫と言われて、やったら身体中が痛みと痺れで大変なことになり、リリカを追加。心療内科は鬱剤を出してきましたが、飲んでいません。とにかくこれ以上薬を増やしたくないので、去年、減薬に失敗してワイパックスとリリカを増量して落ち着いてきたので、身体の痛みと痺れはありますが、レンドルミンから減薬し始めました。

Hさんの今は大丈夫という言葉、こころ強いです。本当にこころ強いです。減薬中に不眠が出ないと断薬できる確率が高いとか書いてあるのをみると、私はそうではありませんから、不安ですが、自力で寝たい!もう自分は癌患者じゃないと思うようにしています。

本当にありがとうございました😊

今回はご主人と同居なさるのですか?
  • 2017-03-01│07:37 |
  • スージー URL│
  • [edit]
減薬されている皆様へ
現在、ジアゼパム減薬率47%を行き来して、4か月ステイしているホリゾンです。
ピピさん、こちらではお久しぶりです。

27日は、過剰なストレスで、安定していたものが少し崩れました。
不安作用はよっぽど無茶しない限り、絶対崩れないこの薬、それがストレスによって少し崩れたので、3%増やして様子をみてましたが、終息しました。
現在は、首の痛みがまた再発してるので、我慢しないで鎮痛薬飲んでます。
28日には、完治して、今は何も感じません。
原因は単に離脱症状ではなくて、過剰なストレスにより、離脱症状を引き起こしてしまったようです。
しかしこの程度のストレスで体調不良に陥るという事は、まだまだステイしろという事です。ここで、脳が今の量にまだ追いついていないことが分かります。

-過剰なストレスは、GABAの回復を遅らせるどころか、減らします-
これは、間違いないです。
健常者で検証しますが、ストレスは与え続けると様々な症状が出てきます。
そしてノイローゼ・抑うつになっていきます。
過剰なストレスが毎日続くことによって、GABA受容体が低下してしまっているからです。
ベンゾに依存してしまった場合は、ただでさえベンゾによってGABAが低下して、ベンゾが代わりに杖代わりになっており、自らの脳でGABAのコントロールが制限されているため、健常者の数倍のストレスが加わります。

さらに減薬するとGABA受容体+ベンゾ杖が短くなるので、ストレスは倍増されます。

・離脱症状 → 中~高ストレス
・痛み → 中~高ストレス
・気分を害するサイトをみる 強烈なストレス
・不安、クヨクヨ・こだわり、迷い、ためらい →高ストレス
・睡眠障害 → 日ごとにストレス蓄積されていく
・寒さ →高ストレス
・我慢 →度合いによるが、低~高ストレス
・軽い運動 →極弱ストレス(心地よい程度の運動の場合)
※強さは、個人のメンタル面によります。

----------------
上記のストレス刺激
  ↓
ストレス ← ストレスホルモン上昇
  ↓        ↑
離脱症状増強 →  不眠
----------------
この悪循環ループにハマらないことが重要です。

-GABAはいつ回復しているのか-
GABAの自然治療のほとんどは、深夜の寝ているときに行われています。
特に脳が休んでいるときの、「ノンレム睡眠時」に行われます。
日中は交感神経が働きますので、GABAは回復している時間帯はないと思われます。
特に16~19の時間帯は交感神経が最も活動する時間帯なので、この時間帯は眠気を感じる人が多いと思います。
そのため、日中は、時には脳をリフレッシュする行動が必要です。
疲れたなーと思ったら、それは脳が休みたがっているので、少し寝る(20分までで、15時以降はしないほうがいい)か、リラックス行動をとることが大切です。
これらはすべて脳がリフレッシュできます。
※ただし、昼寝して調子が悪くなる人はしないほうがいいですので、他のリフレッシュ方法を見つけましょう。

GABAの回復を速めるには、しっかりとした食事と、運動、睡眠が大事なので、不眠になるまでの減薬はせずに元に戻すことが重要です。

症状が軽くなっても、すぐには減薬せずに、しばらく様子をみてください。
脳はステイしても回復は続けていきますので、どうか焦らず微量ずつ減薬されてください。

また、体調が安定してきたときは、副交感神経ばかり優位な行動を続けるとよくないので、調子のいい時は、すこし脳にストレス(運動など)を与え、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく切り替わるよう、訓練も必要です。

また、首はダイレクトに神経を刺激する部位なので、温めるとホッとして、ストレス軽減できます。
寒さは交感神経がフル稼働しますので、大敵ですので、自分が心地よいとされる室内温度と湿度で過ごしましょう。

また、食事制限や、これがいいあれが悪いは、これは神経質行動であり、ストレスホルモン分泌が増えますので、とくにアレルギーの症状がない場合は、何でも食べましょう。(食べすぎないように)
日本人は海外に比べると、周りの影響を受けやすい人種なので、あまり影響を受けないことも大事です。
  • 2017-03-01│10:47 |
  • ホリゾン URL│
  • [edit]
ぴぴです
今日遠い場所の歯科の予約日なので、
個別にコメントできずすみません。
頑張って行ってきます。。

スージーさん
コメント欄使って大丈夫です~

Hさん、ホリゾンさん
詳しくありがとうございました。
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
  • 2017-03-01│20:18 |
  • - │
  • [edit]
お返事です
ぴぴさんへ
デパスは短時間作用型だから、すぐに離脱症状が出ますよね。
マイスリーを除いて長時間作用型の薬ばっかりの私は、減薬中よりも断薬後のほうが出るわ出るわの離脱症状オンパレードだったので、ある意味、減薬中に離脱症状が出てくれた方が減薬の調整がしやすい(すぐ戻せる)、減薬中と断薬後の変化があまりない、ように思えるのですが、その辺はどうなんでしょうね??
歯科、大丈夫でしたか?私も先月からまた通い始めて、大学病院に行かなくてはいけない状態の歯があり、すごく嫌です(><)
離脱症状で辛いところにまたストレスがかかると大変なので、本当にお大事になさってくださいね!

kobuchoroさんへ
はじめまして!
kobuchoroさんのブログ、こっそり拝見させていただいています^^
ほんと、お互いに一気に断薬したわけでもないのに、薬をやめて、あんなひどい状態になるなんて、普通は思いもしないですよね。
逆に言えば、向精神薬というのは健常者を障害者にしてしまえるくらい、恐ろしい薬なんだってことですよね。
kobuchoroさんも、今は水溶液減薬で順調にいかれているようなので安心しています!
ワイパックスが終われば、あと一剤ということで、かなり肩の力も抜けると思いますし、それもだんだんと近い目標になってきていますよね。
自分の身は自分で守りつつ、断薬まで共に頑張りましょうね!

スージーさん
癌の治療は今も継続中なのでしょうか?
治療中に、睡眠薬だの離脱症状だので余計なひどい目にあったら、誰でも憂鬱になるし、イライラするのも当たり前だし、憂鬱=うつ病ではないので、出された抗うつ剤を飲まなかったのは良判断だったと思います!
抗うつ剤を服用することで、スージーさんが抱えている根本的な問題、解決しませんよね…?なら、服用する意味ないですもんね。
痺れや痛み、私も数カ月前までは24時間ノンストップで強めに出ていたのですが、今は弱めで、出ない時間きも結構あるくらいに収まってきています。
スージーさんより薬が多く、服用期間も長く、離脱症状も半端なくひどかった私(←ココ大事)ですら収まってきているので、スージーさんが収まらない、なんてことは絶対にないです!
>減薬中に不眠が出ないと断薬できる確率が高い
私を例にすると、減薬中に不眠はありませんでした。
でも、それって単にドラールが長時間作用型だったから、なだけです。
なので、断薬して体から薬の成分が抜け切ったら、思いっ切り絶不眠になりました。
でも、睡眠薬をやめて1年以上経ちますし、これからも飲むことは絶対にないです。
なので、この説は信じない方がいいと思います^^
一番肝心なのは、スージーさんの「薬やめたい、自力で眠りたい」という気持ちで、その気持ちがあれば大丈夫です。
主人は次も単身赴任ですー(溜息)。
転勤族で、私も40代前半までは一緒に引っ越して回っていましたが、マンションを購入したこともあって、これから先も私は自宅暮らしになると思います。

  • 2017-03-01│20:35 |
  • H URL│
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上手く伝えられない
とても辛いのに、
誰かに助けてほしいのに。
迷惑かけたくないと思ったり、
全ては分かってもらえないと思ったり、
なかなか上手く伝えられないですよね。
より良い方向へ向かっていくのなら、
ときどき一歩踏み込んで相談してみる。分かってもらえたときの安心感は良いものですね。
  • 2017-03-01│21:17 |
  • ブる URL│
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1日20:18の鍵コメ様
こんばんは。
いつもありがとうございます。

今は月に一度位の定期検診なので、今日はクリーニング
だけで済みました。歯科の先生は東洋医学にも力を入れて
いて私が離脱症状を抱えていることもスタッフさんもご存知
で、色々気遣いいただいて、とても助かっています。
場所が遠いので行き帰りが不安ですが。
その先生は薬を足したり、常用する医療は基本反対派なので
色々とお話しができて良い一日でした。

電話、、そういえば暫くしてません。
長く話すことってパワーが必要ですよね。長く話していると
息苦しくなったりします。酸素が、脳に足りない~って感じ
になります。うちの親も高齢ですが私より全然元気です。
私達の体力のなさ。。(T_T)

昨年は減薬で多少睡眠が減っても、昼間は元気だったので大丈夫
でした。一日を通して総合的に体調みるしかないかなと思って。
細かい体調は忘れてしまうので、減薬記録と体調日記を毎日つけて
判断材料にしています。それでも、試行錯誤ですが。
自分の体調を一番わかるのは自分しかいないし。。
今は昼間元気ないので、減薬も慎重におこなっています。

お互い、体調上向きになっていけたらいいですよね。
Hさん
デパス、短時間作用で、基本離脱症状はすぐ出ると思うのですが、
あまり立て続けに減らすと、大分後からいきなり悪化することも
あると思います。
3剤服用している中では、リボトリールが一番長時間作用ですが
今までの減薬経験で私の場合に限りますが
リボトリールの離脱症状が一番耐えられる種類でした。
パキシルは一番鬼ですね、、激しくて耐えられません。。

離脱症状あることを理解している歯科医師さんとスタッフさん
なので、治療は大丈夫なんです。遠いので行き帰りに不安が
あります。心配していただきありがとうございます。


ブるさん
はじめまして。

生きているとそういうことってありますね。
メッセージ頂きありがとうございました。

Hさんへ
こんばんは^ ^
ほんとに一気に断薬したわけでもないのに、薬をやめて、あんなひどい状態になるなんて、思いもしなかったです…まさしく生き地獄…

向精神薬は健常者を障害者にしてしまえるくらい、恐ろしい悪魔のようなお薬だとHさんと同じくそう思いました。
麻薬と何ら変わりのない脳に作用するお薬…怖すぎます!

何とブログ見て下さっていたのですか…
そう言っていただけると嬉しいです(´∀`=)ありがとうございます。

私のリフレックスも半減期が長く、離脱症状がかなり遅れてやってくるので、コントロール出来ない、難しいのです。
過去の経験上、私は半減期が長いお薬は、離脱症状のペースが掴みづらく、読めなくて減らしずらかったです。
私も酷い離脱症状が出たのは、リフレックス(レメロン)を断薬して日数がかなりたった後でした。
とりあえず今は、ワイパックスの減薬に集中しますね。
Hさん、あと少しでフリーになれますよね^ ^
応援しています。
Hさんの更なる回復を願っています。(*´ω`*)
  • 2017-03-01│23:31 |
  • kobuchoro URL│
  • [edit]
pipiさんへ
こんばんは^ ^
遠くの病院までお疲れ様でした。
何とか行けてよかったですね…心配していました(>人<;)

離脱症状に理解のある、医師やスタッフなのですね。理解のある医師に話を聞いてもらえると少しスッキリしますよね。
今日はゆっくり休めるといいですね。
  • 2017-03-01│23:35 |
  • kobuchoro URL
  • [edit]
ぴぴさん
歯医者さん、凄いですね。なんか羨ましいです。私も歯医者にアポを入れないといけないのですが、体が痛くて痺れているので、予約が入れられません。お疲れになったでしょうが、きっと良い方向に向かいますよ。

Hさん
暖かいコメント、ありがとうございます。身体の痛みと痺れで動けなくなると気持ちが落ちます。それに加えて、睡眠は最近は3-4時間寝て、朝方必ず欠伸をしながら起きている状態です。去年、減薬中に絶不眠となり、人生初のうつ状態となったのが今だにトラウマです。

リリカと眠剤、ワイパックスに耐性がついているんですよね〜〜だから、増量した時だけ眠れますが、少し減らしただけで、かなり睡眠時間が減り、日中も動けなくなってきています。
私の場合、ステロイド治療も癌の時に受けていて、その後遺症で骨粗鬆症になっています。
東京は今日、天気悪いし。心療内科も鬱剤を出されてから2回もドタキャンしたので、予約が入れられないし(薬は内科医から貰えるのですが)、内科医は私の薬の問題は専門外なので、本当は違う医者の所に行って貰いたいと思っているような気がするし、今後どうしたら良いのか全く分かりません。10日に会うので、その時に少し相談してみますが、離脱症状を理解してくれるお医者様が都内にいないものかと考えてしまいます。

本当の問題は、自分の腹が決まっていないような気がしています。とにかく、前に向かうしかないけど、絶不眠のトラウマはかなりのもので、怖くて仕方ありません。

Hさんは、離脱症状が酷い時もマンションの役員なさっていたんですよね。私もそのくらいの根性が欲しいです。

最近、自分はもう癌患者ではないって思えるようにはなっていますが、ストレスにとても弱くなりました。

みなさん、愚痴って申し訳ないです。眠れないと明るいことが考えられません。数日前に間違ってレスリンを飲んでぐっすり寝たのもよくない気がします。飢えている動物に餌をあげたようなものです。眠れないときに薬で眠れるとやばいです。

少し落ち着いて、自分を客観的に考えてみようかと思います。

自力で眠りたい!薬って怖いです。
お忙しいのに暖かいコメント、本当にありがとうございます。
  • 2017-03-02│07:39 |
  • スージー URL│
  • [edit]
kobuさん
なんとか歯科には行けました。
やっと大きい道路は雪が溶けて(住んでいる所は雪山ですが💦)
行き帰りも以前よりはマシでした。

まず行くこと自体が、すごい勇気を出して決断するような有様です。
一人で行く道中も不安です。
不安の原因は全く見当たらないので、
離脱症状の焦燥感、不安感だとわかっているのですが
つらいものですね。

話しをきちんと聞いていただき、安心できました。
他の患者さんでも、断薬離脱を経験された方がいるそうです。
昨日は5時間寝れましたよ。
スージーさん
私、幼少期から歯がとても弱いんです、
人生の殆ど歯科に通っています。一か月以上24時間痛みが治まらず
一睡もできなかった経験や、数時間抜歯にかかって、
救急車呼ぶ寸前までいったこともあって。
どこの歯科でも通える状態ではないので、自分の歯がすごく厄介です。。

予約は歯科に行った時に、入れてしまうので、
なるべく行くように頑張ってます。

一昨年の春から秋までは、病院も家族に連れていってもらい
這っていく感じでした。日常生活一切できなかったので。
今はやっとですが一人で行ってます。すごい不安ですけど。
清水の舞台から飛び降りる気持ちで出掛けます。
昨年秋からの減薬による精神的離脱症状が出てから
まだまだ精神的離脱症状は改善してないみたいです。
暖かくなったら、外に徐々に出てリハビリして慣れるしか
ないかなと、思ってます。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
  • 2017-03-02│15:26 |
  • - │
  • [edit]
2日15:26の鍵コメ様
こんばんは

壁に手足のツボ図式が貼ってます(そういう病院見ないですね)
生薬の高い漢方取り扱っていて、取り寄せることができる
そうです。先生が昔から武道をされていていつも裸足なんです。
東洋医学だけでなく,マクロビ,遺伝子検査,重金属検査など
も取り入れています。最初行った頃はCAVI検査してくれました。
コルチゾール検査もしたことあります。
今,中国まで定期的に勉強しに行っているそうです。
主体は歯なので多分患者さんとの会話で患者さんが気になる部分
があれば検査したり。整体や口腔外科医も紹介してくれます。

ご家族様よかったですね。一番希望されていたところ
なら嬉しいですね。
No title
ぴぴさんへ
リボが比較的マシで、パキシルが鬼というの、わかる気がします。
私も、減薬中のことに限りますが、メイラックスは症状が多いけど、一つ一つの症状が比較的軽く、レクサプロは症状は少ないけど、一つ一つの症状が強烈で、レクサプロの「殺意がこみ上げてくるほどの攻撃性」が一番きつかったです。
この症状だけは絶対にダメで(他人に危害を加える恐れあり)、どんなにきつくても量を戻さずステイする私でも、さすがにこれだけは耐えがたく、すぐさま量を戻しました。
デパスは頓服で何度も服用したことがありますが、効きの良さがすごくて、デパス依存症になる方の気持ちがわかります。
そんな薬を常用させられ、減断薬って…確かに拷問ですよね(ーー;)
でも、ぴぴさん、去年の今頃はまだデパスの減薬も始めていませんでしたよね。今年になって久しぶりにこちらのサイトをのぞかせていただいて、「あ、ぴぴさん、1年前より全体の薬の量が減ってる」と思いました。
長期戦で苦痛だと思いますが、時には別の方向を向いて深呼吸して、気持ちをそらすようになさってくださいね!

kobuchoroさんへ
やっぱり長時間型はコントロールしにくいですよね。
ご自身のブログでも、リフレックスの断薬がひどい離脱症状を引き起こした一番の原因、とおっしゃっていましたもんね(←読ませていただいてます)。
kobuchoroさんと私、失敗パターンが似てますよね。その後、懲りて水溶液減薬に切り替えたところも一緒だし(^^;)
ワイパックス、すんなり断薬できそうな雰囲気ですが、慎重に頑張りましょうね!
今度、kobuchoroさんのブログにもコメントさせていただきますので、よろしくお願い致します(^^)

スージーさんへ
癌の治療中でその後遺症もあるのに、離脱症状だのに巻き込まれて…、スージーさんの今の境遇を考えると胸が痛いです(T T)
ベンゾを断薬してわかったのですが、薬を飲んでの3~4時間睡眠と、飲まずに3~4時間睡眠とじゃ、全然違います。
薬を服用していた時は、10時間くらい寝ないと寝た気がしなかったのですが、今は7時間でも寝すぎ感があるくらいです。
それだけ睡眠の質に違いがあるので、今のスージーさんはすごく辛いんだろうな、って思います。
薬のことはあまり詳しくないのですが、一番強いレンドルミンから減薬するの、とても大変だとは思いますが、私でもきっとそうすると思います。
ただ、離脱症状は不眠だけじゃないから、様子を見ながらゆっくりと減薬なさってくださいね。
訳がわからず突然ひどい離脱症状を経験し、精神的にも身体的にも大きなショックを受けてパニックになって、そんな中でもどうすればいいか考えて前に進まなきゃいけないなんて、とてつもなく苦痛ですよね。
苦しい作業ですが、私も何もかもが混沌としている中で、現実を受け入れて何をどうするか、優先順位はどうするかなど、大まかに決断しながら頑張って進んできて、そして今の自分がいる(今日なんか離脱症状のことをすっかり忘れて過ごしていました)ので、辛いのは自分だけじゃない!というのを励みになさってくださいね。
マンションの理事、今もやっております。一昨日は、精神状態が悪い住民の方の無茶な要求の対応で大変でした(~ ~;)
去年の精神症状も身体症状も強烈に出ていた頃に、総会でみんなの前で「エレベーターの点検は法定ですが、立体駐車場の点検は法定ではないので、点検回数を減らすことは可能で、その見積もりはこちらで…」なんてやってました。
出来るだけ生活を変えない、健全健康的な生活をする、って決めてたので、理事会も総会も一度も欠席したことありません。…自分でも根性あると思います(^^;)




良かった、同じことを思ってくださる方がいて~(^^)



  • 2017-03-03│01:36 |
  • H URL│
  • [edit]
Hさん
コメント読んで、涙が出そうになるくらい嬉しかったです。今の現実を受け止めて一歩一歩ゆっくりやっていくしかないです。主治医(内科も心療内科)も、私の体の状態が健常者より劣っているのと年齢的なこともあって、このまま薬を飲み続ける方が良いと考えています。彼らからみたら、やめたいなんて無謀なんだと思います。

鍼の先生にはゆっくりとだけど、やめられると信じて焦らないようにと言われています。不安が一番状態を悪くするのだと言われていて、自分でも不安のある日は離脱症状も酷く出ることがわかります。とにかく、線維筋痛症ではない!と言われていて、身体の痛みはステロイドや抗癌剤、免疫抑制剤、医療麻薬などの後遺症または離脱症状です。一時は歩けない状態でしたが、今は朝の散歩2000歩ほどですが、出かけています。去年、仕事を再開するときにきちんと調べずに一気断薬をして身体の痛みと痺れが酷くなったので、今は家事だけ。それも休み休み。できるだけ、感謝です。

ぴぴさんのブログにお邪魔し始めてから、色々な方が頑張っていることを知り、私の励みになっています。弱いのですが、自分との闘いをどうにかやり抜ければと思います。眠剤を最後に残す手もあるのかもしれませんが、私の場合、ワイパックスもリリカも睡眠を支える形で処方されているので、親方から行くしかないなあって。パンドラの箱を開け始めて、これから何が出てくるのかわかりませんが、前に向かうしかありません。

頑張りすぎると息切れするので、ゆっくりと。それにしても眠剤やめながら、反跳の反対で過眠が来るといいのになあって思っています。

薬なしで眠りたいです!

みなさん、ありがとうございます


  • 2017-03-03│09:56 |
  • スージー URL│
  • [edit]
Hさん
一人一人の方に詳細なコメント
ありがとうございます。

私の場合ですがパキシルの離脱症状は種類も多く激しいです。
微量で減らしててもキツイです。
同じ薬だとしても人によって離脱症状も大差ありますよね。
本当に予想できないもどかしさがあります。

再減薬開始して1年間はどうにか減らせたのですが、そこから
離脱症状で量戻してステイで、この半年、ほぼ量が減っていません。
総合量の半分位になると途端にキツイくなってます。

Hさんのベンゾやめられてから期間が経った睡眠状態
、体験後の一例として、私も含めて減薬されている方々
が希望持てますね。酷い離脱症状を出さないように、
今はゆっくり減薬していくしかないですよね。
Hさんへ
Hさんへ

こんにちは(*^^*)
そうですね…似てますよね…( ̄▽ ̄)
カット漸減に限界を感じ、あっさり水溶液減薬に切り替えました。


ワイパックスすんなり断薬出来るといいのですが…( ゚д゚)
今まで散々痛い目に遭っているので。
過信はせず、慎重にやっていこうと思います!

マンション理事もこなされているなんて凄い…
私離脱症状酷い時、本当にパニック障害のようになってしまって…
人前なんて出れませんでした…
私は自分で根性それなりにある方だと思っていましたが、精神薬にコテンパンにやられました。
歯が立たず…

私のブログのんびりやっていますが、いつでもお気軽にお越し下さい(*⁰▿⁰*)
  • 2017-03-04│13:10 |
  • kobuchoro URL
  • [edit]
ぴぴさん
ありがとうございます
これからどうやって生きていこうかと
ぼう然としています
体調悪く、書き込みも難しく
すみません
  • 2017-03-04│15:33 |
  • コアラ URL│
  • [edit]
コアラさん
私も数え切れない位、コアラさんと同じこと
思ってきました。一分一秒がつらくてそれに耐え
るの繰り返しですよね(T_T)
とても心配です。

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pipi(ぴぴ)

Author:pipi(ぴぴ)
抗不安薬.抗うつ薬 再減薬中 北海道在住 女性
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